多食時令蔬果

柔肝食材：薺菜、菠菜、山藥、銀耳等，可養血柔肝、滋陰潤燥。

祛濕佳品：茯苓、薏苡仁、冬瓜、蘿卜，幫助化解體內濕氣。

慎食發物：如筍、海鮮、辛辣食物，以免誘發舊疾或加重過敏。

清明為何不宜睡懶覺？

中醫認為，早7時至9時是辰時，胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

如果春困嚴重，應注意睡好午覺，這也是保持精力的好方法，但午休時間不宜過長，30分鐘左右即可。

推薦運動

1?、和緩運動型：如健走、慢跑等，這種快慢相間的運動可以穩定情緒、消除疲勞、改善心肺功能。

2?、休閑趣味型：如春游賞花、放風箏、踢足球等，動靜結合，形神共養，對維護身心健康十分有益。

3?、保健養生型：如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等傳統健身術，可強健人體的精氣神，對中老年朋友更為適宜。

健脾祛濕:叩打膝關節

中醫認為，脾有運化水濕的功能，健脾有益于增強身體化濕能力。

操作方法:用雙手空掌有節奏地拍打膝關節兩側，力度由輕至重，叩至膝關節舒適發熱為佳。

疏調肝氣：擦胸抹肋

中醫認為，肝主疏泄，肝氣有舒展、升發的生理特性，關系著全身氣機的調節。

操作方法：用雙手掌循著兩側肋弓左右交替進行搓抹，搓至肋弓發熱舒暢為佳，不計次數。